1. 다이어트 & 지방 연소하루 30분 이상 걷기 = 체지방 분해 시작빠르게 걸을수록 칼로리 소모 증가!👉 파워워킹은 시속 6~7km 정도가 적당해요2. 심혈관 건강 향상혈압 조절, 심장 기능 강화에 도움뇌혈관 건강에도 효과적입니다3. 스트레스 완화 & 정신 건강햇살 받으며 걷기 = 세로토닌 증가우울감 해소, 집중력 향상 효과도 있어요4. 하체 근육 강화 & 체형 교정엉덩이, 허벅지, 종아리 근육 사용바른 자세로 걸으면 거북목, 굽은 허리에도 좋아요⚠️ 걷기 운동의 부작용 및 주의사항‘걷기니까 아무렇게나 해도 되겠지?’라는 생각은 금물!1. 잘못된 자세 → 관절 통증무릎을 쿵쿵 내리찍거나, 발뒤꿈치만 지나치게 사용하는 경우👉 무릎 통증, 발바닥 통증, 허리통증 유발 가능2. 과도한 걷기 → 발목/종아..
