오늘도 한 끗 성장

1. 20km 러닝 시 칼로리 소모량달리기 시 칼로리 소모량은 개인의 체중, 속도, 경사도에 따라 달라집니다. 일반적으로 체중이 높을수록, 속도가 빠를수록 더 많은 칼로리가 소모됩니다.✅ 평균 칼로리 소모량 (평지 기준)체중(kg)6km/h (조깅)8km/h (중간 속도)10km/h (빠른 속도)12km/h (마라톤 페이스)50kg약 900kcal약 1,100kcal약 1,300kcal약 1,500kcal60kg약 1,100kcal약 1,300kcal약 1,500kcal약 1,800kcal70kg약 1,300kcal약 1,600kcal약 1,800kcal약 2,100kcal80kg약 1,500kcal약 1,800kcal약 2,100kcal약 2,400kcal📌 일반적으로 20km를 달리면 1,000~2..

1. 다이어트 식단이란?다이어트 식단은 체중 감량 목표를 달성하기 위해 구성된 식사 계획입니다. 이는 칼로리 섭취를 조절하고 영양소를 균형 있게 섭취하며, 건강한 체중을 유지하도록 도와줍니다. 다이어트 식단은 단순히 칼로리를 줄이는 것이 아니라, 신체에 필요한 영양소를 공급하는 것을 목표로 합니다.2. 다이어트 식단의 중요성건강한 식단 계획은 체중 감량뿐만 아니라, 전반적인 건강 개선에도 중요합니다. 올바른 식단은 다음과 같은 이점을 제공합니다:체중 감량 및 유지를 돕습니다.대사 증진과 에너지 수준을 높입니다.만성 질환의 위험을 감소시킵니다.면역력을 강화하고 전반적인 건강을 지원합니다.3. 다이어트 식단의 구성 요소고단백질 식품:닭가슴살, 생선, 두부, 콩 등은 포만감을 증가시키고 근육량을 유지하는 데 ..