오늘도 한 끗 성장

🥗 다이어트를 위한 아침 식사법

[굶지 말고, 똑똑하게 먹자!]다이어트를 결심한 사람 대부분이 가장 먼저 하는 실수는 아침 식사를 거르는 것입니다.“아침을 안 먹으면 하루 섭취 칼로리가 줄어들어 살이 빠지겠지?”라는 착각,사실은 살이 찌기 쉬운 체질을 만드는 지름길입니다.실제로 많은 영양학 연구들은 아침을 챙겨 먹는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 체중 관리에 더 성공적이라는 결과를 보여줍니다.❗ 아침을 굶으면 오히려 살찌는 3가지 이유1. 기초대사량이 떨어진다공복 상태가 길어지면 인체는 "아, 지금 에너지가 없구나"라고 인식하고**기초대사량을 줄여 에너지 소비를 아끼는 모드(절약 모드)**로 전환합니다.⬇️ 에너지 소비량 ↓⬆️ 섭취한 칼로리 → 지방으로 저장 ↑👉 아침을 굶는 습관이 반복되면 살이 잘 안 빠지고 오히려 찌는 체질이..

🧠 아침을 먹으면 뇌가 깨어난다?

[과학적으로 본 아침식사의 중요성]아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사라고들 합니다.하지만 왜 중요한지, 그리고 뇌와 어떤 관계가 있는지에 대해 과학적 근거를 갖고 말하는 사람은 많지 않죠. 이 글에서는 뇌 기능, 학습 능력, 집중력과 아침 식사의 과학적 연관성을 집중 분석해 보고,왜 아침을 꼭 챙겨 먹어야 하는지 알아보겠습니다. 아침을 먹으면 뇌가 더 잘 작동한다?✔️ 뇌는 포도당을 먹고 산다우리의 뇌는 전체 에너지 소비의 약 20~25%를 차지하는 에너지 소모가 매우 큰 기관입니다.특히 포도당을 주요 에너지원으로 사용하므로,밤새 금식 후 아침에 포도당을 공급하지 않으면 뇌는 에너지 부족 상태가 됩니다.💡 아침을 거르면 두뇌 활동 저하 → 판단력, 기억력, 집중력 저하로 이어집니다.🧠 2. 아침 ..