앉아만 있는 당신의 허리, 괜찮으신가요?✅ 왜 허리 강화 운동이 필요할까?현대인의 생활 방식은 점점 앉아 있는 시간이 많아지고, 움직임은 줄어들고 있습니다.그 결과, 많은 사람들이 허리 통증을 경험하게 되죠. 특히 학생, 직장인, 컴퓨터 사용이 많은 사람들은 척추와 허리 근육이 약화되어 만성적인 통증에 시달릴 수 있습니다.하지만 다행히도, 꾸준한 허리 강화 운동만으로도 통증을 예방하고, 자세를 교정하며, 생활의 질을 크게 높일 수 있습니다.💪 집에서 가능한 허리 강화 운동 BEST 51. 브리지 운동 (Bridge Exercise)방법: 등을 대고 누운 후, 무릎을 세우고 발을 고정한 뒤 엉덩이를 들어 올립니다.포인트: 허리보다 엉덩이와 햄스트링(허벅지 뒤쪽) 근육을 사용하는 것이 중요합니다.반복: 1..
