[오늘부터 실천하세요]이제 본격적으로 숙면을 위한 실천법 7가지를 소개합니다.간단하지만 꾸준히 지키면 효과가 확실한 방법들이에요.1. 수면 루틴 만들기 (매일 같은 시간에 자고 일어나기)몸은 습관에 따라 생체리듬을 자동으로 조절합니다.매일 일정한 시간에 자고 일어나면, 자연스럽게 잠이 들고 개운하게 일어날 수 있어요. ⏱ 추천 루틴:잠자기 1시간 전부터 조명 줄이기정해진 기상 시간 지키기 (주말 포함)2. 취침 2시간 전엔 전자기기 끄기스마트폰, 태블릿, 노트북에서 나오는 블루라이트는 멜라토닌(수면 유도 호르몬) 분비를 억제합니다. 🔌 실천 팁:잠들기 2시간 전, 스마트폰 사용 중지블루라이트 차단 필터 또는 야간모드 활용종이책 읽기, 조용한 음악 듣기 추천3. 수면 환경 최적화하기숙면을 위해선 온도, ..
