몸과 마음을 동시에 살리는 과학적 건강 습관핵심 키워드: 달리기 건강 효과, 유산소 운동, 심장 건강, 체중 감량, 스트레스 해소, 면역력 강화, 생활운동✅ 달리기, 그냥 뛰는 게 아니다많은 사람들이 “달리기는 심심하고 힘든 운동”이라고 생각합니다.하지만 실제로 달리기는 건강을 총체적으로 개선시키는 전신 유산소 운동입니다.🧬 최신 연구에 따르면, 달리기를 주 3회 30분 이상 실천하는 사람은심장질환 위험이 45% 감소우울증 진단율 30% 감소수명 평균 3~5년 증가했다는 결과도 있습니다. (Journal of the American College of Cardiology, 2015)🫀 달리기가 신체에 주는 건강 효과 7가지1. 심폐 기능 향상과 혈관 건강 강화심박수가 증가하면서 심장 근육이 단련되고,..
